英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

2017年08月21日 10:29
来源：澎湃新闻网

原标题：英国专业教练聊跑者常犯的5大错误，看看你中招没很多人总说，跑步是最简单的运动。只要迈开腿，你就掌握了这项运动的所有技巧。但事实并非如此。当我们真正开始跑步，并随着时间的推移，经历了伤病，遭遇了

英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

错误二：训练缺乏变化

人有追逐变化和多样的本能，有了变化，我们才会不断的去适应、提高。长期没有变化，会使身体停留在同一水准。

所有的跑者都倾向于坚持自己擅长的训练方式，当然对于新手来说，这是提升信心的一种方式。但是，一成不变的训练方式会让身体逐渐适应训练内容，那么训练效果就会开始下降。

大部分跑者犯的错误就是，长期用一种或变化极小的配速下跑步，缺乏速度上的变化。

对此，克拉格斯建议在跑步训练的同时我们也可以尝试其他间歇性训练，这样有助于身体更好地适应当前的训练模式。训练不应该是只做一项，而是应该用不同的训练去达同一目的，并逐渐加量。

建议：跑者可以每周抽出三天进行跑步训练，剩下时间进行休息、拉伸或交叉训练，进行一些低强度的交叉训练，如骑自行车，游泳，野外徒步等，也可以选择用轻松跑的方法。

[责任编辑：李欢欢]

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