英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

2017年08月21日 10:29
来源：澎湃新闻网

原标题：英国专业教练聊跑者常犯的5大错误，看看你中招没很多人总说，跑步是最简单的运动。只要迈开腿，你就掌握了这项运动的所有技巧。但事实并非如此。当我们真正开始跑步，并随着时间的推移，经历了伤病，遭遇了

英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

错误五：没有长期训练计划

许多跑者会针对将要参加的赛事去制定相应的的训练计划，而没有长期的、持续的训练目标。

克拉格斯采访中表示：“每个跑者应该制定一个长期计划，目标是建立可持续的、周期性的训练模式。专业的运动员会在一个奥运周期内制定相应的训练计划，大部分跑者们也可以用同样的方式去思考，比如以六个月至一年为一个周期，确定目标，指定计划。”

建议：尝试从宏观的角度制定一个循环计划———提升、渐变、恢复，不同阶段采用不同的训练重点，比如在瓶颈期，可以尝试不同的地形，如丘陵地带等。这有助于提升训练的趣味性，激发活力，打破瓶颈。

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[责任编辑：李欢欢]

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