专家提醒：秋冬季宜吃“黏蔬果”

原标题：提醒 秋冬季宜吃“黏蔬果”

秋冬季节，每天的感觉都往一个字上靠——干，缓解干燥，吃点润燥食物吧。梨、瓜类、白萝卜，这些常见的润燥蔬果都性偏寒凉，对胃肠刺激较大。其实，有些含黏液质、软糯黏滑的蔬果，吃起来不太凉，润燥的效果也很不错。

莲藕和荸荠可以算“一家”，既能生吃又能熟吃，其性微凉，具有养阴润燥、生津止渴的作用。荸荠除了能生津润燥，还能清热化痰，在呼吸道传染病流行季节，吃点荸荠对防治百日咳及咽喉炎也有帮助。莲藕能够清热去火，还有通络开窍的作用，常食可以预防中风等脑血管疾病。

除了解燥润肺，百合还有止咳的作用，是治疗阴虚燥热型呼吸系统疾病的良药。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效，二者都是比较适合冬季呼吸道疾病的患者食用。

香蕉养阴润燥，熟透的香蕉还是润肠排毒的好手，软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜。香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。