时值仲秋天气明显转凉 秋季养生重在防凉防燥

原标题：秋季养生 重在防凉防燥

时值仲秋，天气明显转凉，空气中的湿度相对降低，整个气候偏于干燥。中医理论讲，秋气对应肺，秋季干燥的气候特点极易伤损人体肺阴，从而产生一些口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生的重点要防凉防燥。

早晚注意

不要受风着凉

陕西省友谊医院内五科刘涛平医师提醒，值得大家注意的是，在秋季燥气中还暗含秋凉。人的身体经过炎热的夏季之后，各脏腑组织系统均处于水液相对贫乏的状态，这时早晚不注意的话，容易受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

尤其是中老年人和体质较弱者，对秋季早晚的天气变化适应性和耐受力较差，在防秋燥的同时，更应注意防秋凉。

早起早睡

顺应自然规律

刘涛平医师谈到，在日常生活中首先要健康饮食，秋季膳食结构主要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些带有酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处。

其次，可以调理脾胃，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。这一时节，调理脾胃应侧重于清热、健脾，温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，多喝水，注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出。

还应该预防秋乏，俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进不可锻炼过量，其次保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

张璐 张晓丽