电子设备选择不是关键 良好用眼行为习惯才关键

原标题：投影仪真的比电视更护眼？专家：良好用眼习惯才是王道

投影仪真的比电视更护眼吗？海淀区妇幼保健院眼保健中心副主任医师陈巍和住院医师刘新丽提醒，选用何种电子设备不是保护眼睛的关键，养成良好的用眼行为习惯才是王道。

看电视会造成哪些眼部损害？

视疲劳：电视机光源过亮、蓝光过多和闪烁不定等会导致视疲劳。症状主要表现为：眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中以及其他更严重眼部器质性损害。

干眼症：认真观看电视节目时双眼注视电子屏幕，会减少眨眼的频率，导致眼球表面干燥，进而出现干涩、畏风、怕光、视力模糊、眼睛刺痛、眼红等症状。  

看电视会不会造成近视？

看电视本身不会造成近视，但是它所引起的连带效应会导致近视或使原有近视度数加深。

1、视疲劳易导致近视：

眼睛如果长时间处于疲劳状态而得不到缓解，容易导致眼内肌肉（睫状肌）产生痉挛，表现为看不清远处，产生假性近视甚至真性近视。

2、看电视距离过近：

人们（尤其是儿童）在看电视的时候，如果座椅和电视的距离过近，会导致看电视变成近距离用眼，时间过长是导致近视的直接原因。若双眼一直处于紧张调节的状态，将导致近视形成或原有度数加深。

3、户外活动减少：研究表明，每天在阳光下户外活动2小时能够有效预防近视发生。如果孩子沉溺于看电视，势必导致户外活动减少，最终促进近视形成。

投影仪能比电视更保护眼睛吗？

目前尚没有针对看投影和看电视哪个更护眼的对比研究，两位医生从投影的特点进行了分析。

投影的优点：光源投射在墙上，我们看墙上的投影，没有直接注视光源，这样可以减少光源对眼睛的直接刺激，且投影画面相对于电视机等设备来说亮度比较柔和。相对于电视和手机来说，投影画面要大很多，因此为了看到全部的影像，人们就会不自觉地远离屏幕观看，这种观看方式显然更利于保护视力。另外，在观看大屏幕时，小朋友的眼球也可以保持转动，而不是像盯着小尺寸画面那样长时间保持一个姿势，这都更有利于保护视力。

投影的危害：看电视造成的眼部损害，投影也同样存在。它的优点都是相对性的，并不是说看投影就可以高枕无忧，如果不注意投射亮度、观看时间和观看距离，同样也会对眼睛造成伤害且加重近视。由于室内空间限制，很难达到看电子设备的距离要求。另外，如果投影成像不清晰，也会触发近视的发生和发展。

该如何保护眼睛和预防近视？

控制近距离用眼时间：建议近距离用眼（包括看书、写字、拼图等）连续时间不超过30分钟，30分钟之后应休息10分钟，可到窗边望向远处的物体，让眼睛得到充分的休息和调整。

记住“20-20-20”法则：建议使用电子设备（包括电视、电脑、手机等）连续时间不超过20分钟，每隔20分钟，向至少6米远的地方观察一个物体至少20秒。使用时应将照明灯打开，不让电子屏幕的闪烁感过于强烈，看电视时距离屏幕3米以上或5-7倍电视屏幕对角线长度。只有这样，才能预防近视发生和发展。

每日户外活动2小时：建议儿童每天保证2小时阳光下的户外活动，有研究表明，这样能够有效预防近视，户外活动时间延长对预防近视更有效。

调整电脑显示器的位置和亮度：调整眼睛与电脑屏幕的距离在50-60厘米之间，电脑中心点位于眼睛偏下方，电脑屏幕略倾斜，显示器字体放大，使人不用眯眼就能看清为宜，调整屏幕亮度，不刺眼、不费力为宜。

在办公及学习时选择合适的台灯：不可用房屋顶灯代替，台灯一般放置左前方，以免书写时遮挡光线。色温适宜，不要太高也不要太低，尽量采用没有频闪的照明。

养成健康用眼行为：

看书写字保持正确的坐姿，头正、腰背挺直，胸距离桌子一拳，眼距离书本一尺，写字时手离笔尖一寸。

综上所述，选用何种电子设备不是保护眼睛的关键，养成良好的用眼行为习惯才是王道。另外，当孩子出现视力下降等问题时，家长应带孩子到正规的小儿眼科医院进行就诊，必要时进行散瞳验光检查，分辨真假近视，根据具体情况，及时配镜。真性近视不可逆，一旦出现，切不可拒戴眼镜，以免使近视增长速度更快。

新京报记者 王卡拉 编辑 岳清秀 校对 李铭