凰家大讲堂| 拒绝“秋膘” 完美身材养成记

健康饮食让减脂更加轻松

如果真的下定决心想健身，就要管住嘴，迈开腿。一份健康的食谱将会让你的减脂效率事半功倍。多吃粗粮水果，少吃含油量过大或高热量食品，不仅能让身体的新陈代谢更加稳定，也能有效助力我们轻松健身。当饮食的摄入量小于你的运动量时，体脂就会有所改善。

分享过程中，金牌健身教练冯水力还为大家亲身示范了标准的健身动作，并与现场观众进行了一些正确的健身姿势分享，在听的过程中许多观众不由自主的跟着尝试起来。在冯教练的指导下，几名观众表示自己感觉到了明显的前后变化，也感受到身体变得更轻松了。

金牌健身教练冯水力现场指导

分享结束后，王宪芳女士接受凤凰网陕西专访。

资深健身教练王宪芳

Q1：如何看待全民对健身重要性的认识？

最早健身这个观念是从西方引进的，健身能让我们的身体机能得到更好的提升。现在国民生活压力较大，很多人为了工作等事情，会忘记顾及自己本身的健康。比如很多行业的工作人员在35岁之后身体就有些支撑不住了，所以还是要提早健身，有一个健康的身体比把工作做好更重要。

Q2：能不能给不能长期坚持健身的人一些建议？

其实很简单，做你自己想要的就好。我们一直秉持帮助更多的人健身，让生命变得更加精彩的宗旨。所以我们一直在坚持帮助别人把身体变得更好，坚持健身信念很重要。

Q3:如何看待盲目健身，跟风减肥，有没有更好的建议？

其实有两种选择，第一是请专业人士帮你安排，达到更好更有效的健身。第二就是最原始的方法，去查阅专业的书籍，每个人身体情况不一样，要从中找到适合自己的方法，才能有效健身。王宪芳表示，不能盲目跟风，做一些不适合自己的运动，反而会给身体增加负担。健康减肥，身心都会得到锻炼。

据悉，《凰家大讲堂》系凤凰网陕西频道2019年重磅推出的知识共享精品栏目，以洞察行业发展动态为目标，特邀文化、旅游、科技等多领域资深人士，共赴思想交流盛宴。