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作为国内规模最大、规格最高的综合性体育赛事，9月15日第十四届全国运动会在陕西西安盛大开幕。为了激发“全民全运”的热情，凤凰网陕西健康频道推出“爱运动 i健康”特别策划。看比赛也要i健康
一起动起来吧！
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有研究表明，长期进行羽毛球等挥拍类运动可以有效降低大约47%的全因致死率，高居排行首位，远远高于第二的游泳28%，第三的有氧运动27%。
这么有实质内容的运动，你有没有迫不及待呢？这就安排上啦，“爱运动 i健康”第四期特邀西安市人民医院·西安市第四医院眼视光中心近视防控专业主任王文军，“羽”大家相约，一起说说打羽毛球的那些事儿。
打羽毛球能让人练得“眼明手快”？来听听专家怎么说。王文军主任介绍，羽毛球是属于中远距离（5米—10米）的运动，在运动中，眼球会随着羽毛球的运动轨迹不断变换焦点，这样的快速变化，不会使睫状肌长期处于痉挛状态，能够放松调节，避免了长时间的近距离用眼，在一定程度上达到缓解眼疲劳的目的。他建议，每天2小时以上的户外眼部运动，可解放双眼、远离疲劳哦。
按照不同年龄段划分，常见的眼科疾病有以下几种：除先天性白内障、青光眼等发育异常外，近视、远视、散光、屈光不正，在儿童中占比较多；青少年期则绝大部分与外伤有关，常见的有眼部擦伤、急性眼部炎症等；中老年以退化性病变居多，主要是白内障、干眼、玻璃体混浊等。
人们亲切称眼睛为心灵之窗，但在各种外界因素下，眼部不可避免的会出现各类疾病。王主任建议，日常生活中要科学运动，加之健康的防护知识，这扇窗才会持续透亮哦。
听说过“屏幕暴露”吗？它是指使用有屏幕的电子产品产生的一系列活动，也可以理解为操作使用电子设备，而长期的屏幕暴露是眼部疾病的主要原因。
“3岁以下的孩子建议不要接触电子产品；学龄前儿童每天使用时间控制在20-30分钟；学龄期则为1个小时，需间隔使用；对于成年人，连续屏幕工作时间较长时，使用眼药水、防蓝光眼镜，在一定程度上可缓解眼疲劳；中老年则需要注意补充营养，以减少、缓解白内障等眼部疾病。”王主任介绍。特别提醒，人眼接触到的有益蓝光，在积累过程中可自行代谢排出，但其落在视网膜上的有害蓝光会使睫状肌处于紧张状态，而长时间的紧张会导致眼疲劳，眼疲劳是人体无法代谢的哦。
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文字/宋 玉
责编/朱攀宇
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