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作为国内规模最大、规格最高的综合性体育赛事，9月15日第十四届全国运动会在陕西西安盛大开幕。为了激发“全民全运”的热情，凤凰网陕西健康频道推出“爱运动 i健康”特别策划。看比赛也要i健康
一起动起来吧！
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要说大家最喜欢的一项运动，非乒乓球莫属。在中国有3亿人打乒乓球，无论老人还是小孩，只要拿起球拍，都能比划几下。就连前段时间在太空“出差”的航天员，闲暇之余也会靠乒乓球活动筋骨。不少人表示，如果能坚持每天打一小时乒乓球，简直是人生最幸福的事儿。如此深受大家喜爱，完全是因为乒乓球的“全能性”。它不仅可以使四肢活动起来，还能够锻炼大脑的注意力和眼睛的灵活度。“爱运动 i 健康”第五期特邀西安交通大学第一附属医院眼科米生健教授，听他讲讲关于眼睛的那些事儿。Let’s go~
眼睛是心灵的窗户，要想了解眼睛的疾病和爱护眼睛的方法，首先需要熟悉眼睛的结构。米生健教授讲道：眼球主要分为三层，最外面一层是角膜和巩膜组成的纤维层，维持眼球的球体形态，保护眼内组织。中间一层是色素膜层，包括虹膜、睫状体、脉络膜，主要提供血液营养和遮挡光线。最里面一层是视网膜层，产生光电作用形成视觉。眼球里面还有透明的房水晶状体和玻璃体，作为屈光介质对光线产生折射作用，在眼内视网膜上形成焦点。
听完教授讲解，小编小小的眼睛里装满了大大的疑惑。原来，人体“窗户”有这么多构造呢。
你们认为五官里最累的是哪一个部位？
如果可以投票的话，小编要把这一票投给眼睛。想想看，除了每天八小时的睡眠时间以外，眼睛可是一直坚守在“工作”岗位上。而且在现代人工作和生活中，大量使用计算机、手机等电子产品，加上不正确的用眼习惯，使眼睛常常感觉到很疲惫。不过，最近听说打乒乓球可以缓解眼部的疲劳，这是真的吗？米生健说道：乒乓球是我们的国球，所以全民运动的基础非常的深厚。在打乒乓球过程中，我们的眼睛能够跟着来回移动的乒乓球，不断调节视距，可以起到缓解眼部疲劳的作用。而且打乒乓球，还可以增加眼部肌肉活动，通过眼部肌肉快速的收缩与舒张，促进眼球上下左右运动，增加眼部眼球机敏性。乒乓球还是一项全身运动，除了可以使眼睛变得炯炯有神，在强身健体，增加身体灵活性的同时也可以缓解精神压力。怪不得马龙、樊振东、许昕、刘诗雯的眼睛一个比一个有神，这个谜底今天终于解开了。
当然啦，平时除了通过运动放松眼部疲劳以外，还应该做到正确用眼,保持眼部健康。对于此，米生健教授建议这样做。
中小学生：要养成好的用眼习惯,保证每天累计2小时见阳光的户外活动时间。近视、散光、弱视的青少年：建议半年或者三个月进行一次眼科检查，具体的检查频率和项目要根据医嘱进行调整。上班族、学生人群：在用眼时要做到“三个20”，即每连续用眼20分钟，看20英尺(约6米)以外的远方，休息20秒钟，平时也要注意做眼保健操等运动。成年人：在每年体检时要进行眼科检查，包括视力、眼压和眼底等检查。特别是当患有糖尿病、高血压等全身疾病时更有必要。中老年人：用眼的时候，在做到“三个20”的基础上，还要连续眨20次眼睛，才能更好的让眼睛不干涩、更舒服。
文字/周静静
责编/朱攀宇
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