暖“心”闻：以“特别方式”打败“情绪小怪兽”

原标题：以“特别方式”打败“情绪小怪兽”

——西安市乡村学校少年宫心理健康教育活动侧记

“想一想，阻碍你内心快乐的各种情绪‘小怪兽’有哪些？”在医生李锐的提示下，同学们罗列出自身的焦虑来源：学习的压力，对学习效果的担忧，也有对自控能力不足的羞愧与自责等。这是长安医院开展乡村学校少年宫心理健康教育活动的一幕。

“打怪”第一招：吃薯片看电影 和父母聊聊天

烦躁、无奈、难过等负面情绪，被长安医院心身科主治医师李锐称之为“小怪兽”。在李锐的帮助下，西咸新区龚家湾中心小学的学生们慢慢学会了识别这些情绪“小怪兽”。

图为心理专家为乡村青少年开展心理健康教育辅导（受访者供图）

情绪“小怪兽”有它的弱点，既然是“打怪升级”，就要找出“防御技巧”。李锐举例说:“比如‘烦躁’小怪兽的弱点，就是持久性不足，可以通过吃一包薯片、听一段喜欢的音乐、看一部喜剧电影或是和父母聊天来排解并打败它。”

就这样，李锐和同学们一起讨论、一起分享、一起“打怪兽”，一步步挖掘出孩子们内心的力量，进而成功“打怪升级”！

以“用爱护航 快乐成长”为主题的西安市乡村学校少年宫心理健康教育活动由市委文明办、市卫生健康委主办，活动今年6月启动，历经5个月时间，于日前圆满结束，旨在进一步加强农村未成年人心理健康教育工作，助力“乡风文明 美在乡村”文明实践行动，营造农村未成年人健康成长和美环境。

5个月时间里，来自西安市精神卫生中心、西安市中心医院、临潼区人民医院、西安中医脑病医院等全市12个医疗机构的50名精神卫生领域专家，组建起青少年心理健康教育志愿服务团，走进全市52所乡村学校少年宫，为4300余名学生开展了心理健康教育与咨询辅导活动。

“打怪”第二招：学会发掘 构建自己的“资源图”

周至县青化镇新白寨小学、富仁镇辛家寨中心学校的孩子们，让西北大学附属医院·西安市第三医院心理治疗师束婉箐很是惦念。课堂上，束医生将什么是心理健康、同学们可能遇到的常见心理困境以及增进心理健康的途径与方法等，用轻松愉快的语气和通俗易懂的语言娓娓道来。

束医生还通过教大家画出近两周自己的“情绪波动图”，并以“我”为中心，连接父母、朋友、老师、运动、宠物、兴趣爱好等构建一幅“资源图”，让孩子们更加了解并接纳自己的情绪，同时学会发掘、寻求身边能够帮助自己调节情绪的各种资源。

“情绪是可以调适的，注意力转移法，就是个不错的小妙招。”在西咸新区钓台办东张村小学，长安医院心身科副主任张婷为孩子们细数合理发泄、理智控制等情绪调适好方法，并从“青少年心理健康的标准”“青少年心理健康的影响因素”“青春期心理特点”“青少年常见心理障碍及预防干预”四个板块引导学生正确看待和应对成长过程中的身心变化。

讲座中，同学们不仅认真聆听，还深受启发。四年级学生瑶瑶说：“听了张老师的课，我学会了遇到不开心的事，如何调整自己的心情。在学习方面，也不会觉得压力特别大了，只要自己认真努力了就好。”

“打怪”第三招：心理专家陪伴左右持续护航

每到一所学校，授课医生和学校老师们都互留联系方式，以便今后随时沟通联系，及时为乡村青少年提供便捷的心理健康专业指导，让孩子们以积极阳光的心态走好人生路。

在高陵区、蓝田县、鄠邑区、阎良区……来自高陵区精神卫生中心、西安市精神卫生中心、鄠邑区人民医院、西安市红会医院的心理专家们通过有趣的现场游戏互动、生动的理论知识科普、精彩的影视片段分享，让孩子们了解心理健康的重要性，正确面对身心成长的困惑，培养健康向上、积极乐观的心态。

图为心理专家为乡村青少年开展心理健康教育辅导（受访者供图）

为乡村青少年打开一扇心灵之窗，让他们感受到生命的万丈光芒。市委文明办工作人员告诉记者，下一步，我市将继续发挥医疗资源和专业机构优势，依托市区两级未成年人校外心理健康教育辅导和广大心理健康教育志愿者，持续开展未成年人心理健康教育活动，助力青少年健康成长。