中老年人要注重关节保护

刘挺

年龄是关节老化的重要因素，年龄越大关节老化越严重。一般女性50岁后、男性60岁后，关节积累性劳损的症状会越来越明显。

中老年期关节老化的症状主要表现为关节疼痛、肿胀、僵直、怕冷、行走困难等。老年妇女及体力劳动者、肥胖者、高血压患者发生率较高，心情不佳和寒冷环境可使膝关节与踝关节的症状加重。延缓关节衰老、缓解关节症状应从饮食、运动、护理、治疗方面综合进行。不过度运动，不静养关节，不频繁上下楼梯，适宜适度锻炼，对缓解关节僵直、疼痛，保持关节弹性有好处。保暖、正确服药、针灸理疗、按摩热敷对缓解关节各种症状有作用。药物应首选适宜的中药，能温经散寒、舒筋活络、缓急止痛。50岁后女性关节退行性病变是男性的4倍，所以女性在寒冷的季节更应加强保暖和锻炼。冬季锻炼的时间以选择一天中阳光最充足的时分为宜，锻炼的方式以步行为主。中成药方面若素体内热又感受风寒使全身关节肌肉酸痛困重明显时可服一盒九味羌活丸，平时肾阳、肾气不足，下肢和腰背部常有冷感者可适时服用两盒金贵肾气丸。

虽然中老年人都要遭遇关节衰老带来的痛苦，但合理的生活方式和正确的养生方法可有效缓解关节老化的症状。