兔年i健康 | 望眼欲穿到春节 关“EYE”有加不可少

癸卯将至，正值合家欢聚之时，少不了抢红包、熬夜、打牌、追剧...眼睛只能感叹一句“我好累”。不过在放飞自我的同时也不要忽略眼睛的健康，给自己的眼睛放个假，让双眼也健康过年。

为守护群众身体健康，普及生活医疗知识，凤凰网陕西特别推出《兔年i健康 活力起跳》主题系列科普内容。本期特邀西安市第一医院眼科副主任医师、眼科五病区副主任储昭节，介绍春节护眼的“锦囊妙计”。

凤凰网陕西：长时间看电子屏幕，有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适情况，在过年期间应当如何科学用眼？避免视觉疲劳？

储昭节：春节是个美好的假期，大家都会适当放松、休息、“躺平”。看电视、打游戏、刷视频都是很好的放松、解压方式，但长时间盯着屏幕也会给眼睛带来很大负担。会出现如眼睛酸胀、干涩、头晕，甚至呕吐的症状，这种现象被眼科称为“视频终端综合征”。

日常护眼小妙招请收好：

一、“动眼神功”

使用电子产品时应适当增加眨眼次数，有助于缓解眼疲劳、眼睛干涩。

二、“葵花点穴手”

眼睛长时间的疲劳紧张，会产生一种视觉调节的痉挛，可以通过对眼部周围穴位的按摩增加眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。

三、“千里眼”

在使用电子产品时要注意时长与姿势，每次40至50分钟后休息10至15分钟，在窗口远眺3-5分钟，抵消近距离用眼导致的疲劳感。

过年期间应该合理安排时间，让眼睛适度休息，适度运动，把更多时间留给陪伴家人。

凤凰网陕西：春节假期过后，不少人觉得眼睛干涩、胀痛，出现这些症状时，要小心干眼症“造访”。对此，眼科专家养“眼”有秘招！

储昭节：干眼是现代社会常见的眼部疾病，主要表现为眼干涩、异物感、烧灼感，如果春节期间不注意用眼习惯，症状有可能会加重。

“干眼缓解秘籍”主要有以下几方面：

一、注意用眼习惯

避免长时间使用电脑、手机等电子产品，每用眼40-50分钟即休息10-15分钟。同时注意环境湿度，避免长时间呆在有暖气或者开空调的房间，当环境干燥时可以考虑适当打开加湿器。

二、眼部热敷

热敷是治疗干眼最常用的物理方法，通过热敷可以促进眼周的血液循环，疏通睑板腺管，促进睑脂分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度。

三、遵医嘱

要根据情况用药，最常用的就是人工泪液，比如聚乙二醇、玻璃酸钠，另外可能需要抗炎滴眼液。这些需要定期找医生评估。

需要提醒的是干眼是慢性病，需要长期治疗维护。

凤凰网陕西：请您为我们介绍几种能够“食养护眼”的蔬菜水果。

储昭节：保护眼睛除了科学用眼和注意用眼环境外，日常生活中有一些常见的食物也有助于预防眼部疾病，我们可以多吃富含维生素A、B族维生素、叶黄素的蔬菜水果，如：胡萝卜、香蕉、杏等等。但要谨记不挑食、平衡饮食更重要，因为健康、平衡的饮食本身就有助于身体健康。

凤凰网陕西：高血压、糖尿病患者应当如何保护眼睛？

储昭节：高血压、糖尿病是诱发眼病的重要危险因素，我们口中常提到的“眼底出血”即视网膜静脉阻塞，还有缺血性视神经病变、高血压性视网膜病变等，都是高血压可能诱发的眼底疾病。糖尿病更是一样，糖尿病视网膜病变是致盲的重要原因。

对于有高血压、糖尿病的患者更应积极改善生活方式，通过饮食控制、适度运动以及药物治疗保持血压、血糖稳定。在春节期间更不能酗酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜，这些都会造成血压、血糖的波动，可能会诱发眼部病变，或使原有眼部病情加重。

高血压、糖尿病患者需要保持良好心态，和眼科医生交朋友，定期检查眼睛，有问题早发现、早治疗。

凤凰网陕西：请问哪些眼外伤在春节期间更易高发？我们又应该如何预防？一旦遇到眼外伤情况应如何处理？

储昭节：春节即将到来，在团圆欢聚的同时，安全也是不容忽视的重要问题。今年虽大部分地方禁燃烟花爆竹，但其它原因引起眼外伤也不容忽视。对于儿童，应特别注意剪刀、针、笔、尖锐的玩具、化学干燥剂、植物等等引起的眼外伤。发生眼外伤，采取正确处理措施可最大限度降低眼外伤的致盲率和致残率。

一、眼部爆炸伤

一旦发生眼部爆炸伤后，不可揉眼，不可用水冲洗，也不可翻转眼睑，应用干净的敷料包扎，尽快前往就近的眼科。

二、眼部化学伤

眼部化学伤一旦发生，需要就地立即处理。用流动的清水，如自来水、瓶装水等干净水源反复冲洗眼睛30分钟以上后立刻就医。

三、眼部异物伤

若遇到异物进眼睛，可由家人或朋友翻转眼睑，在手电灯光的照明下寻找异物，同时用清水冲洗掉异物，在以上简单的处理后及时就医。

凤凰网陕西：感染新冠病毒或可引起眼部疾病，“阳了”或“阳康”后如何正确处理眼睛疼痛不适？又有哪些病情隐患呢？

储昭节：研究显示新冠病毒感染会累及全身多系统、多器官，眼部也是病毒累及的部位之一。目前国内新冠病毒奥密克戎感染后较为常见的是结膜炎症，主要表现为不同程度眼红肿、干涩、酸胀、流泪等，可自愈或抗炎、人工泪液治疗后缓解。

新冠眼底病变主要症状为视物遮挡感，视力下降，主要表现为急性黄斑神经视网膜病变。新冠病毒感染后若出现眼红、眼胀、畏光流泪、视物遮挡、视物模糊应尽快前往眼科就诊。

医生简介：

储昭节：医学博士，副主任医师，硕士生导师，毕业于第四军医大学

工作单位：西安市第一医院，西安市眼科医院，陕西省眼科研究所。擅长眼底病、白内障、眼外伤的手术治疗。