抓住这个“长高黄金季”！1米8的大长腿不是梦

你家孩子是不是存在以下问题？个子比同龄孩子矮、脾胃虚弱饭量差、吃多点还不消化、或者怎么吃都不长……

家长经常问：孩子总是存在这样那样的问题，有没有办法可以帮助孩子更好地长高？

我们的回答无疑是：抓住长高黄金季调理孩子身体，以更好的状态去长高。

家长可以根据孩子身高情况自查一下（请结合文末附图1和2）：

如果孩子身高范围在25-75th之间，则属于正常；若在3rd-25th之间，提示偏矮；<3rd，则提示孩子身材矮小，偏矮及矮小的孩子更要抓住长高黄金季来助长。

春季是儿童生长发育的一个重要时期，《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中云:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”春季的三个月谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。这段时间，小儿生长发育会迅速提高，世界卫生组织一项报告显示，儿童生长发育在春季3-5月份最快，春天的生长速度是秋天的2-2.5倍（5月份平均长7.3毫米，10月份平均3.3毫米）。因此春季也成了调整身高的最佳时段。

影响孩子生长的因素主要有遗传、营养、精神心理、运动及其他疾病等。我院中西医结合科在中医促进孩子长高方面具有丰富的经验，通常我们从以下几个方面来帮助孩子长高：

01中药颗粒剂、针灸、小儿推拿助生长

从中医五行理论来看：春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝，疏理肝气，让肝气有序地推动机体生发；肾为先天之本，主骨生髓；脾为后天之本，主四肢肌肉。

中医认为，肾、脾、肝功能充盛，则精血充养，筋骨强壮，小儿生长发育才能正常。因此，对于身高低于同龄儿的儿童，尤其是身高明显低于同龄人的儿童，应尽早采取中医途径综合调理孩子体质。

中药颗粒剂、针灸、小儿推拿均以中医辨证论治为基础，根据孩子个人体质，量身打造属于孩子的独特中药、穴位配方，达到健脾强肾、增身高、益脑髓、扶正固本之功效，为儿童助长提供科学、绿色之保障。

针灸治疗尤其是在中药及小儿推拿之外还具有“调神”的作用，对于孩子长期精神心理上的厌食、挑食、长高压力可作出有效的调治，临床效果显著。

02中医外用【助长贴】助长

每年从立春前开始，我院中西医结合科的春季外用【助长贴】就受到了众多家长的广泛关注。今天就家长朋友们问得较多的有关内容在这里一一给大家介绍。

【助长贴】的适用范围

3岁以上，身高低于儿童平均水平者。

【助长贴】的作用

益气健脾，促进消化，增强脾胃吸收功能；温肾助阳，促进肾经经气运行，以达到促进骨骼生长发育的目的。

03合理膳食助生长

合理的膳食结构是保证生长的关键。有长高需求的儿童青少年可每天喝适量牛奶，多吃蔬菜、每天适量蛋、肉或鱼虾。尽量食用当季成熟的食材。当然也应该注意小孩的食量，避免进食多运动少而导致的肥胖。另外甜点、碳酸饮料、大补食品、油炸食品以及养殖速成肉食等少吃，此类摄入多可引起性早熟，都可阻碍儿童生长。

04优质睡眠助生长

良好充足的睡眠是长高的重要条件之一，俗话说“人在睡中长”是有其道理的。人体的生长激素呈脉冲式分泌，尤其是在夜间深睡眠后分泌能达到高峰。

所以，有长高需求的儿童青少年最好每日保证睡眠9小时以上，宜早睡，最好晚上9-10点入睡。

05科学合理的锻炼助生长

适当的运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如跳绳、摸高、骑车、游泳、打篮球等。建议多在室外运动，能让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，可促进长高。

在这里我们需要提醒家长朋友，运动要适度，不能急于求成，长期超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

总体来说，我们认为儿童青少年长高本就是一个涉及遗传、饮食及其消化吸收能力、睡眠、运动等等多方面因素的一个话题。在我们以往的临床观察中，我们发现【助长贴】的“促进”作用比较突出，但具体效果因人而异。对于食欲不佳、吸收差、睡眠差、易生病的孩子，我们建议及时来中西医结合科就诊，必要时中药口服、针灸配合【助长贴】贴敷，效果更佳。

附图1和2

稿件来源：西安市儿童医院