【优质睡眠 美好生活】2026世界睡眠日邀您共筑健康根基

2026年3月21日，我们将迎来第26个世界睡眠日。今年中国的主题聚焦于“优质睡眠，美好生活”，旨在唤醒全社会对睡眠健康的深度关注，普及科学的睡眠知识，引导大众养成规律、健康的睡眠习惯，让优质睡眠成为美好生活的坚实基石。

睡眠，是生命的“充电器”，是身心修复的天然港湾。它不仅是消除疲惫的生理过程，更是巩固记忆、调节情绪、增强免疫力的关键环节。拥有优质睡眠，意味着我们能以饱满的精神迎接挑战，以平和的心态拥抱生活，为身心健康筑起一道坚固的防线。

然而，身处快节奏的现代社会，繁重的工作压力、碎片化的信息洪流，正悄然侵蚀着许多人的睡眠。“睡不着、睡不好、睡不够”已成为普遍困扰。长期的睡眠不足或质量低下，不仅影响日间状态，更与焦虑、抑郁等情绪问题及免疫力下降密切相关，无形中拉低了我们的生活质量与幸福指数。

今年世界睡眠日，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心发起系列主题宣传活动，以多元形式传递健康睡眠理念：

权威科普，拨云见日

在3月20日上午，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心心身医学科主任李贵斌，通过图文、短视频、直播答疑等形式，针对不同人群的睡眠需求提供精准指导。无论是青少年的成长所需，职场人士的高效睡眠技巧，还是中老年人的睡眠改善方法，我们都提供了专业、易懂、可操作的方案，帮助大家走出“熬夜补觉就行”、“打呼噜是睡得香”等常见误区。

沉浸体验，感知健康

线上，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心睡眠中心开展“你睡的好吗”视频直播发起了#晒出你的睡眠好物#、#我的睡眠打卡计划#等话题挑战，鼓励大家分享助眠心得，营造关注睡眠的健康风尚；线下，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心设立了睡眠健康科普展及免费睡眠评估咨询点，通过量表测试、知识展板等形式，让大众直观了解自身睡眠状况，感受优质睡眠带来的积极改变。

全民倡议，共同守护

我们向社会发出“优质睡眠，美好生活”的倡议：

· 规律作息：设定并遵守固定的入睡与起床时间，建立稳定的生物钟。

· 营造环境：睡前远离电子设备，保持卧室安静、黑暗、凉爽。

· 健康生活：适度运动、合理饮食，避免睡前暴饮暴食或过度饮酒。

· 主动关注：留意自身及家人的睡眠状况，对长期存在的睡眠问题及时寻求专业帮助。

睡眠，是最朴素的幸福，也是最珍贵的健康财富。它源于对身体的呵护，更源于对生活的热爱。

值此世界睡眠日即将来临之际，让我们共同关注睡眠健康，把“睡个好觉”融入日常。愿我们都能在每一个夜晚积蓄能量，以更饱满的精神、更健康的身心，拥抱更优质、更美好的生活！

稿件来源：西安市精神卫生中心