【长安心语 心航指南】心理赋能 提升情绪觉察力

为切实关心关爱儿童福利机构一线工作人员心理健康，提升情绪管理与心理调适能力，2026年3月26日下午，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心“长安心语·心航指南”志愿服务团队走进西安市儿童福利院，为全体工作人员开展“压力疏导与情绪管理”专题心理讲座，以专业心理服务为特殊儿童守护者筑牢心理防线、注入心灵力量。

本次讲座由团队核心成员、副主任医师杜向农主讲。结合儿童福利工作岗位特殊、责任重大、长期照料特殊儿童的职业特点，杜向农深入分析了工作人员在日常工作中可能面临的职业压力、情绪耗竭及常见心理困扰，强调“守护儿童心灵，必先守护好守护者的心灵”，精准回应一线护理与服务人员的现实心理需求。

讲座内容立足实操、贴近工作场景，语言通俗易懂、案例鲜活真实。杜向农医师系统讲解了压力与情绪的科学认知、常见认知误区及科学应对策略，重点围绕即时舒缓与长期管理两大维度，分享实用方法。

在即时压力舒缓方面，现场教授478呼吸法、情绪心象法等简单易行的调节技巧，带领大家现场实操练习，帮助大家快速掌握“一分钟平复情绪”的实用技能，有效应对工作中突发的焦虑、烦躁与疲惫。

在长期情绪管理方面，结合福利工作持续性、重复性特点，详细讲解情绪日记、自我关怀仪式、认知弹性训练等方法，引导大家通过记录情绪、建立专属放松时刻、破除“灾难化”“绝对化”等思维误区，从根源上提升情绪觉察力与心理韧性，减少长期工作带来的情绪内耗。

互动交流环节，工作人员积极提问，就特殊儿童照料中的情绪边界、工作与生活平衡、自我关怀等困惑踊跃咨询。杜向农耐心细致解答，给出专业、可操作的指导建议，现场氛围温暖融洽、互动热烈。大家纷纷表示，此次讲座内容接地气、实用性强，真正做到“听得懂、学得会、用得上”，既缓解了当下压力，也为今后长期情绪管理与心理调适提供了科学指引。

“长安心语·心航指南”志愿服务团队由陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心心理治疗师、精神科医师等专业人员组成，长期坚持“线上科普+线下干预+社群支持”模式，面向社会各界开展公益性心理健康服务。此次走进儿童福利院，是团队践行志愿精神、聚焦特殊群体服务者心理健康、延伸专业服务触角的具体实践。

下一步，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心“长安心语·心航指南”志愿服务团队将持续发挥专业优势，常态化走进福利机构、社区、学校及企事业单位，开展心理健康科普、压力疏导、团体心理辅导等公益服务，以专业守护心灵，用爱心传递温暖，为建设健康西安、构建和谐社会贡献精神卫生专业力量。

稿件来源：陕西精神卫生中心 西安市精神卫生中心