i健康|家长必看！六一收下这份儿童护眼秘籍 守护孩童明亮视界

如今，幼儿园、小学低年级孩子早早近视、度数飞速飙升，已经成为万千家长揪心的大难题。电子产品泛滥、户外活动减少、用眼习惯不良……各种因素叠加，让孩子视力早早亮起红灯。

面对儿童近视低龄化高发的现状，家长们焦虑不已，却常常踩坑。别慌！凤凰网陕西特邀西安市第一医院眼科艾欣医生，带您解锁儿童近视低龄化背后的真相，纠正日常护眼重重误区。艾欣医生倾情奉上满满干货护眼秘籍与科学防控宝典，助力宝贝们远离近视困扰，稳稳守护清晰明亮“视”界！

西安市第一医院艾欣医生接受凤凰网陕西采访

一、儿童近视低龄化高发 四大现实诱因浮出水面

凤凰网陕西：现在低龄儿童近视越来越普遍，很多孩子幼儿园就近视，度数还涨得特别快，从临床来看，主要原因是什么？

艾欣医生表示，确实这几年在临床接诊中感触特别深，儿童近视低龄化、度数飙升已成普遍现象。究其根本，是时代发展带来的多重因素叠加所致。如今教育节奏不断前置，孩子们本该自由玩耍的幼儿园时光，早早被写字、读书、早教兴趣班填满，近距离用眼的负担过早加重；城市高楼林立、楼间距紧凑开阔空地越来越少，孩子缺少远眺放松的自然环境；加上手机、平板早早成为常见的“带娃工具”，低龄儿童长时间紧盯电子屏幕，视力备受损伤；再加上室内娱乐项目丰富完备，孩子宅在家就能消遣玩乐，渐渐不愿外出走动，户外活动严重缺失，多重原因共同催生了近视高发。

二、警惕视力预警信号 尽早建立眼健康档案

凤凰网陕西：在视力出现明显问题前，家长能捕捉到哪些预警信号？孩子多大可以建立眼健康档案、多久复查一次最合适？

不要等到孩子出现异常症状才想起干预。一旦发现孩子习惯性眯眼、歪头斜看、凑近看黑板、频繁揉眼睛，或是看电视总不自觉往前凑，就说明视力已经悄悄下降了。真正科学的护眼方式，是无症状时就提前筛查。孩子到2岁半至3岁，理解能力和配合度都已达标，就可以进行视力检测和眼轴测量，尽早建立专属眼健康档案；绝大多数3岁孩子，都能顺利完成全套眼部筛查。视力正常的健康儿童，至少每半年复查一次；如果已经出现远视储备不足、散光、视力偏弱等情况，就要把复查周期缩短至两到三个月。早监测、早干预，才能及时拦住近视快速发展的脚步。

三、纠正家长常见误区 这些护眼认知全错了

凤凰网陕西：在儿童护眼这件事上，很多家长都凭老经验、跟风走，存在不少根深蒂固的认知误区，不仅白费功夫，还容易耽误孩子视力干预，常见的误区都有哪些，又该怎么正确看待？

误区1：儿童验光直接电脑配镜 没必要散瞳

很多家长为图方便，带孩子直接进行电脑验光就配镜。艾欣医生提醒，儿童眼部调节能力极强，近距离用眼后很容易处于调节痉挛状态，直接验光测出的度数往往虚高，掺杂假性近视成分。孩子首次做屈光检查，医生很可能会要求进行散瞳验光，这样才能放松睫状肌，测出真实的屈光状态与基础度数，年龄越小，散瞳验光越有必要。

误区2：戴眼镜会让度数越戴越深 能不戴就不戴

不少家长一直觉得孩子戴眼镜会加重近视，刻意抗拒配镜。艾欣医生表示，这是根深蒂固的老观念。普通单光眼镜只满足视物清晰，没有明确近视防控作用，孩子度数上涨是眼轴增长、近视本身发展造成，并非眼镜所致。如今多点离焦、点扩散技术等近视防控镜片，已被证实可有效延缓儿童眼轴增长、减慢近视发展速度。

误区3：假性近视不用在意 真性近视束手无策

很多家长分不清真假近视，也不知道如何应对。艾欣医生解释，所谓假性近视，只是睫状肌紧张引发的暂时性视力模糊，经过远眺、户外活动、充分放松双眼后，大多可以恢复；而真性近视需及时就医，通过科学方式延缓度数加深。

误区4：叶黄素、防蓝光产品能治好或防控近视

市面上各类叶黄素、防蓝光膜、手机护眼模式、护眼台灯备受家长追捧。艾欣医生坦言，叶黄素是视网膜黄斑区的天然色素，具有抗氧化、清除眼内自由基，保护眼底的作用，还没有明确的直接近视防控作用，不能替代目前已公认的防控手段；防蓝光相关产品也是为了保护黄斑，减少电子屏幕等蓝光带来的对视网膜感光细胞的刺激，和叶黄素的保护目的接近，至于对近视进展的直接干预作用，目前证据尚不充分，有待更多高质量研究进一步验证。

误区5：父母近视 孩子就一定会近视

很多近视孩子的家长十分焦虑，觉得孩子注定会遗传近视。艾欣医生介绍，近视确实有遗传概率：有研究表明，父母双方均近视，孩子近视比例约32.9%；父母一方近视，比例约 18.2%；父母均不近视，比例仅6.3%。。但遗传只占一部分因素，后天的环境因素同样重要，早建档、早干预，能有效降低孩子发展为高度近视的风险。

误区6：孩子不玩手机平板 就不会近视

不少家长认为，只要管住孩子不使用电子产品，就不会近视。艾欣医生强调，近视从不是电子产品的“专属问题”。长时间画画、拼精细积木、久坐埋头看书等高强度近距离用眼行为，缺少间歇放松、缺乏户外活动，同样容易诱发近视。相比用什么工具，用眼距离和用眼时长才是护眼核心。

四、黄金护眼法则 户外运动是天然防控良药

凤凰网陕西：很多家长都知道多做户外运动对眼睛好，那孩子一天大概要在户外待多久？自然光为什么能护眼？住在高层、小区楼间距小，会不会也影响孩子视力？

日常和家长沟通时，都会建议尽量保证孩子每天有两小时的户外活动。不必只挑艳阳天出门，阴天、小雨天外出活动，护眼效果也远胜于居家活动。户外自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，调节巩膜胶原代谢，起到稳定眼轴、抵抗过度生长的作用；同时户外开阔的视野能满足远距离视物需求，让长期紧绷的睫状肌得到充分放松，这也是户外活动防控近视的核心原因。

从接诊情况能明显看出，居住环境对孩子视力影响显著。低层住户出行便捷，孩子户外活动频次更高，近视风险更低；高层住户出行不便，孩子大多不愿下楼，长期居家用眼会带来负面影响。楼栋间距宽敞、视野开阔的居住环境，也更利于视力防护。平日里不妨多带孩子前往公园、运动场等开阔场所，多远眺、接触自然光，护眼效果远比近距离居家用眼更好。

五、居家实用执行指南 家长照着做就能稳住度数

凤凰网陕西：在医院制定专业防控方案后，家长在家最该做好哪些配合工作？有没有简单好记的护眼小技巧？

居家护眼不用复杂，抓住四点坚持做就够了：第一，严守复查节奏，再好的视力也要半年检查一次，绝不拖延； 第二，规范读写习惯，书本离眼不少于30厘米，坐姿端正，每30分钟停下远眺放松；读写时左前方开国标AA级护眼台灯，同时打开室内顶灯，保证光线充足柔和； 第三，严控电子产品，6岁以下儿童尽量禁用，6岁以上孩子单次使用不超过半小时，遵循“大屏代替小屏、远看代替近看”的原则，优先使用投屏、电视，少用手机和平板； 第四，饮食+趣味居家护眼，多给孩子吃蛋奶、深色蔬菜、玉米、蛋黄，食补优于补剂；低龄孩子居家可以玩遥控赛车、室内球类，避免长时间玩积木、卡片等精细近距离游戏。

最后总结两句简易护眼口诀，方便家长记牢：远外正亮阳光照，间断用眼大代小。（释义：多远眺、常户外、坐姿端正、光线充足，坚持接触自然光；用眼劳逸结合，优先用大屏代替小屏。）儿童近视防控，从来不是出了问题再补救，而是从小筛查、提前预防、长期坚持。眼睛是孩子探索世界的窗口，不必过度焦虑，也不能放任不管。早建眼健康档案、坚持每日户外、规范用眼习惯、定期复查监测，用科学的陪伴守护孩子双眸，让每一个孩子都能拥有清晰明亮的视界，自在奔赴美好童年。