陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局就介绍“时令节气与健康陕西（小满）”有关情况举行主题发布会

陕西省卫生健康委新闻发言人助理 李小楠

各位媒体朋友，大家上午好！欢迎参加陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办的“时令节气与健康陕西”主题发布会。明天就是24节气的第8个节气——小满，物至于此，小得盈满。小满过后，我省全面进入夏季，气温持续攀升，晴雨交替，湿气渐盛、暑气渐增。湿热易困脾阻运化、扰心致烦躁，人们往往出现肢体困重、心烦上火、周身黏腻等不适。此阶段养生应以健脾祛湿、清心降火为主，顺时调整起居饮食，调和脏腑机能，安养身心，从容度夏。

今天的发布会，我们将围绕夏季健康养生、传染性疾病预防、心脑血管疾病预防、口腔保健、病媒生物防制等回答记者的提问。

出席今天发布会的嘉宾有：陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师路波先生，陕西省人民医院心内三科主任医师姜馨女士，陕西省疾病预防控制中心鼠疫布病预防控制所主任医师孙养信先生，西安交通大学口腔医院青少年牙颌颜面发育管理专科主任医师邹蕊女士。

下面，进入提问环节，请记者朋友举手提问，提问前请先通报所在的新闻机构。

请举手。

中国日报记者

近年来，心血管疾病发病呈现年轻化趋势，广大民众该如何预防？当出现剧烈胸痛，怀疑心梗发作时，又该如何科学应对？

陕西省人民医院心内三科主任医师 姜馨

谢谢您的提问。国家心血管病中心权威数据显示：心血管疾病发病呈现明确的年轻化、低龄化趋势，我国45岁以下人群急性心梗占比从20年前的约5%上升至近年的15%～20%，其中35岁以下患者已达6.3%。心源性猝死中40岁以下人群占比达43%，18～35岁青年占比十年间翻倍（12%→28%）。高血压、高血脂在年轻人中广泛流行。我在临床工作中见到30多岁的年轻心梗患者越来越多，这些事实警示：心血管病已不再是“老年病”，防治理念必须前移至年轻人。

首先，在心血管疾病年轻化的主要诱因中，不良生活习惯是首要推手。长期熬夜及现代生活带来的精神压力可诱导交感神经过度兴奋，血压升高、心率加快。高油高盐高糖饮食导致血脂异常和血压升高。久坐少动则使血液流速减慢、黏稠度增加，心血管发病风险提升。不良生活方式导致的超重和肥胖问题，也是心血管疾病加剧的重要基础。

另外吸烟及二手烟也是心血管系统疾病的重要诱因。烟草烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等数百种有害成分，其中尼古丁可诱发血管痉挛、血压升高、心率加快。一氧化碳会降低血液携氧能力，损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化斑块形成。长期吸烟或暴露在二手烟环境中会导致血管弹性下降、管腔狭窄，可使冠心病发病时间提前约10年，是中青年突发心梗、脑梗的重要独立危险因素。

其次，对于心血管疾病，普通人关键在于“知症状、识信号”。急性心肌梗死的典型症状是胸骨后或心前区压榨性疼痛，常放射至左肩、左臂、下颌或背部，持续超过20分钟，伴有大汗、恶心、呼吸困难等。不典型症状同样值得警惕，部分患者可能仅表现为上腹部不适、乏力或呼吸困难、牙疼、胃疼。一旦出现上述可疑症状，必须高度警惕，及时就医。

再次，当出现剧烈胸痛，怀疑心梗发作时，记住三个要点：第一，立即停止一切活动，就地休息，取半卧位或坐位，减少心肌耗氧，保持镇静。第二，第一时间不是给亲朋好友打电话，而是拨打120急救电话，明确告知“疑似心梗”，切勿自行驾车就医。第三，心梗发作后的前120分钟是挽救心肌的黄金时间，越早疏通堵塞血管，心肌损伤越小、存活率越高。

最后，在心血管疾病日常预防方面，核心是践行健康生活方式。一要合理膳食。控制盐摄入在每日5克以下，坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃加工类与油炸食品。二要规律运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。三要戒烟限酒。尽早戒烟，保持规律作息，健康睡眠，建议早上6点左右起床，晚上11点前入睡。四要定期监测。建议每年至少体检一次，重点关注血压、血脂、血糖和心电图指标。对于已患高血压、高血脂、糖尿病的人群，遵医嘱用药，定期复查，严禁擅自减药、停药。还有要注意舒缓压力，压力大的时候寻求家人朋友的支持，缓解负面情绪。

心梗并不遥远，年轻人也要重视心血管健康，做自己健康的第一责任人。心血管疾病年轻化可防可控，只要大家树立健康意识，摒弃不良习惯，做好早期监测，就能有效筑牢心血管健康防线，守护自身及家人的生命健康。谢谢！

新华社陕西分社记者

夏季气温上升，据网传，今年夏天蚊虫会显著增加，请问蚊蝇等害虫能引起哪些传染病？应该如何预防呢？

陕西省疾病预防控制中心鼠疫布病预防控制所主任医师 孙养信

谢谢您的提问！夏季气温高、雨量大，蚊虫进入快速繁殖期，我省常见蚊子有白纹伊蚊、淡色库蚊、三带喙库蚊、中华按蚊等，这些蚊子可以传播登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎、疟疾等疾病。2025年登革热、基孔肯雅热疫情波及南方多个省份。今年我省蚊虫初次监测到的时间比前两年提前，蚊媒传染病防控不容忽视。

这是白纹伊蚊，俗称花蚊子，虽然体型小，叮人非常凶猛，叮咬后可传播登革热、基孔肯雅热，这两个疾病主要表现为发热、关节痛、皮疹等，患者和隐性感染者均可成为传染源，易引起暴发，需要高度警惕。

这是三带喙库蚊，在我省关中、陕南多有分布，是流行性乙型脑炎的主要传播媒介，典型症状有高热、意识障碍、惊厥抽搐，10岁以下儿童发病率高。

这是中华按蚊，它是花翅膀，是疟疾的主要传播媒介，疟疾就是我们常说的打摆子，典型症状有间歇性发热。还有一种蚊子叫淡色库蚊，分布广，是城区的主要蚊虫，能传播乙脑和丝虫病。

蚊虫是在水中孳生繁殖的，蚊虫预防最重要的就是“清理积水”，特别是针对白纹伊蚊，在生活、工作场所周围，通过“翻盆倒罐”清理瓶瓶罐罐等小型积水容器，比如水培植物、花盆底座、随意丢弃的酸奶杯等食品包装材料。同时要及时修补完善好纱门纱窗，外出时穿浅色长衣长裤，裸露皮肤涂抹（含有避蚊胺、派卡瑞丁成分）驱蚊药剂等。

另外，夏季苍蝇也繁殖迅速，苍蝇除了对人有骚扰外，它身体体表可携带并传播多种细菌、病毒、立克次体、寄生虫卵等。苍蝇具有一边进食一边吐口水一边排便的习惯，很容易污染食物，人食用了被苍蝇污染的食物，就会引发细菌性痢疾、伤寒、其他感染性腹泻等多种肠道传染病，症状均以腹泻、发热为主。所以夏季要特别注意做好蛋糕、点心、瓜果、凉菜等直接入口食品的防护，谨防被苍蝇污染。

特别提醒大家，夏季大家在野外游玩还要特别注意防蜱虫叮咬。蜱虫俗称草爬子，从图片可以看出来它吸血前后的变化很大。携带病毒的蜱虫能传播发热伴血小板减少综合征，以发热为主要症状，常伴有乏力、食欲不振、恶心等。该病多发生在4-10月，当前是户外旅游旺季，与蜱虫接触的机会大大增加。在山区、丘陵等地区户外活动时，避免直接在草地上坐卧。活动后，建议及时检查、抖动衣物，特别要检查头皮、耳后、颈部、腋窝、脚踝等部位是否有蜱虫附着。若蜱虫已侵入皮肤，不要用手拔，不要挤压、不要用烟头烫。要用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部,垂直、匀速向上拔出,避免扭转、挤压，拔出后用碘伏或酒精彻底消毒伤口及双手。若没有现场处置的工具，应尽快到正规的医疗机构就医。

还要提醒大家，5-7月也是我省流行性出血热发病的小高峰，农民、户外工作者、学生等群体应注意防范。被鼠粪、鼠尿、鼠体表寄生螨虫等污染的食物和环境容易引发感染。预防出血热首先要做好防鼠灭鼠工作，建议经常在户外活动的人员可以接种出血热疫苗。

总之，夏季要做好环境卫生及个人防护，完善防护设施，及时科学处置，减少媒介传染病的发生，做自己健康第一责任人。谢谢！

中国中医药报记者提问

小满节气过后，气温升高，很多人频繁饮用冷饮、长时间吹空调，有夏季过度贪凉的习惯，这类行为会给身体健康带来哪些危害？中医又会给出哪些温和又养生的消夏建议呢？

陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师 路波

感谢您的提问。可以肯定地说，过度贪凉会对身体多个系统造成不同程度的伤害，也会埋下今后生病的隐患。

小满后气温升高，人体为了正常散热，而毛孔开泄、阳气外浮。若骤然用寒凉食物从内部冰凉脏腑，或用冷风从外部闭塞毛孔，都将戕害人体阳气，扰乱机体调节机能，埋下健康隐患。

大家都会有这样的生活感受：过度贪凉，如大量饮用冰镇饮料或瓜果后，常会出现胃胀、腹痛、腹泻等症状，还有人长时间置身空调低温环境后，会有颈肩僵硬、关节酸困等不适。这就是中医所说的“寒伤脾阳”或“寒凝脉络”。

那么，过度贪凉对人体有哪些主要危害呢？

第一，寒凉饮食损伤脾胃。大量低温饮食进入胃肠，会引起黏膜血管急剧收缩，血流减少，导致局部缺血，消化酶活性下降，还可能引发肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛、腹泻、胀气等寒邪中伤的病症。长期反复刺激，将进一步损伤脾胃阳气，致水谷运化失司，胃肠道痰瘀凝结，积年累月后，将出现消化不良、肠道菌群紊乱、慢性胃肠道炎症、息肉甚至肿瘤。

第二，贪凉扰乱寒温调节。将核心体温维持在37℃左右是人体最为重要的基础生理功能之一。外界高温时，位于下丘脑的体温调节中枢，调节皮肤通过血管扩张、出汗来散热。当我们突然置身强冷环境或摄入大量冷饮，体表和内脏温度感受器会向该中枢发出混乱信号，引发体温调节中枢及相关皮肤血管功能紊乱，出现头痛、乏力、鼻塞等症状。长期反复刺激，还会降低人体对温度变化的适应能力，使得秋冬季节更易出现感冒、呼吸道不适、出汗异常、关节僵硬等问题。

第三，贪凉尤损女性健康。女性本身就容易出现阳气偏虚的状态，贪凉饮冷，或是长期待在低温空调房中，阴寒之邪会入侵胞宫，阻滞冲任二脉，使得气血流通不畅，临床可见痛经，经血变暗、夹带血块、经期推迟、经量减少、带下清冷，严重者可致不孕。

那么，如何既享受现代生活的清凉，又守护好健康呢？

养生圣人——药王孙思邈在《千金要方》中告诫我们：“冬不欲极温，夏不欲穷凉”，就是说冬天不要追求极致的温暖，夏天不可贪求过度的冰凉。孙思邈还指出“能顺时气者，始尽养生之道”，其核心思想就是养生必须顺应天时。秉承孙思邈的养生思想，结合现代生活特征，我建议大家消暑纳凉要有温度，包括以下两个方面：

一是有温度的饮食。应遵循孙思邈倡导的“热无灼唇，冷无冰齿”的进食温度把控原则，避免过度冰镇或带冰碴饮食，以减少低温饮食对消化系统和温度感受器的过度刺激。另外针对夏季脾胃容易虚损的特征，用好补脾、生津、温胃的食疗。我们可以食用温凉的绿豆小米粥滋养脾胃，清热消暑；还可以多食一些黄瓜、番茄、桃子、西瓜等清淡的当季蔬果，以清除暑热、补充津液；还可遵循“冬吃萝卜夏吃姜”的养生经验，在早餐时配两片醋泡姜，或做菜时多放些姜，以温中散寒。

二是有温度的护养。要保持肌肤及关节的温度，如在清晨或傍晚凉爽时，外出活动保持身体自然微汗，避免大汗淋漓，避免汗出当风，不要出汗后洗凉水澡。再如将室内空调温度调至25-27℃，定时开窗通风，避免室内外温差过大。还要避免冷风直吹头部、颈肩、腰腹和膝盖等部位，可以准备一件披肩或薄毯子盖好以上部位，避免冷风直吹。如果已经因为受凉出现局部发冷发紧的不适，可以用温毛巾或者暖水袋热敷；如果已经出现了明显的疼痛、月经异常等不适，要及时前往正规医院就诊，不要拖延病情。

总之，养生是一种自身行为与自然节律的同频共振。小满节气提醒我们“满招损，谦受益”，对待身体，也需要“小满”智慧，就是享受清凉，但不过度；顺应自然，而不对抗。养护好身体的根基，才能为今后的健康打下坚实的基础。谢谢！

西部网记者

“8020”计划是世界卫生组织（WHO）提出的牙齿健康标准倡议，什么是“8020”？日常生活中怎样科学维护口腔健康才能实现“8020”目标？

西安交通大学口腔医院青少年牙颌颜面发育管理专科主任医师 邹蕊

谢谢您的提问。很多人觉得“人老了，牙就该掉”，这是一个误区，“老掉牙”并不是绝对的。2001年世界卫生组织就提出了“8020”计划，“8020”指的是人到80岁时仍保有20颗功能健全、可正常咀嚼的牙齿，保障营养摄入。实现“8020”目标，关键是要关注口腔健康，加强日常科学维护，预防口腔疾病。如果出现牙周炎、龋齿（也就是我们常说的蛀牙）等口腔问题要及时进行治疗。下面我给大家介绍几个日常口腔健康维护方法：

第一，科学刷牙护龈，巴氏方法是关键。正确刷牙是最经济有效的口腔健康维护手段，日常生活中要建立“餐后清水漱口、早晚刷牙”的良好习惯，摒弃横着刷牙的错误刷牙方法。推荐采用巴氏刷牙法，就是将牙刷刷毛指向牙龈方向，与牙齿表面呈45度角，轻柔地颤动，面面俱到，每日至少两次，每次不少于三分钟，日常可配合常规漱口水使用，但如果已经存在较严重的牙龈炎、牙周炎，需要使用具有治疗功能的漱口水，建议在医生处方或指导下使用。正确的刷牙方法比选择牙膏种类更重要，常规含氟牙膏就足以满足日常口腔健康维护要求。

第二，牙线清缝洁齿，缝隙死角无残留。牙刷难以清洁牙缝深处，细菌和食物残渣长久堆积牙缝就会发展为龋齿、牙龈炎，甚至牙周炎。相比于牙签，更推荐大家使用牙线进行牙缝的清洁，以最常见的棒式牙线为例，使用方法为将牙线部分用拉锯的方式轻压入牙缝，紧贴牙面上下刮擦4～6次，每天至少使用一次。需要注意的是，使用牙线动作要轻柔，避免割伤牙龈；如果存在牙龈炎症，初次使用牙线可能出现少量出血，坚持使用至炎症消退可缓解；若牙线拉丝、断裂或出血超过两周，意味着牙缝间隙可能存在大块牙结石，建议到医院就诊检查。如牙缝较大，则可改用牙缝刷、冲牙器、牙间隙刷这些辅助小工具也能有效帮助清洁，但不能替代牙线和刷牙。

第三，定期口腔检查并洁牙，早防早治护根基。很多人牙疼很厉害了才去医院，这时牙病往往已经很严重了。建议每年去专业的医疗机构进行口腔检查及规范的洁牙。洁牙不会对牙齿造成伤害，真正导致牙齿松动的原因是长期堆积的牙结石。牙结石会像“水泥”附着在牙根表面，给人牙齿稳固的假象。牙结石中的细菌会持续破坏牙槽骨，导致牙槽骨及牙龈萎缩。洁牙是去除牙结石，每年1次的定期洁牙是预防牙齿松动的根本措施。

第四，少吃“黏甜软”，控糖饮食助健康。蛋糕、饼干、奶茶、含糖饮料、软糖等含糖精制食物，容易粘在牙齿上，增加口腔清洁难度。相反苹果、芹菜、胡萝卜、玉米这类需要用力咀嚼的“粗硬”食物，能起到“天然牙刷”的作用，同时刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。

第五，龋齿缺牙及时治，牙列完整功能全。龋齿一定要及早治疗。很多老人觉得“少一颗牙不影响吃饭”，长期缺牙会导致两侧牙齿倾斜、对侧牙齿伸长、咬合紊乱等问题，会引发牙齿松动脱落。牙缺失需及时修复，建议在3个月左右进行假牙、种植牙或固定桥修复，确保有20颗功能牙，才能保障全口咀嚼功能。

总之，日常生活中要主动维护口腔健康，达到“8020”目标，建议大家巴氏刷牙要记牢，牙线清洁不可少，每年洁牙做检查，控糖饮食身体好，虫牙早治免拔牙，缺牙早修咀嚼好。目前，口腔医疗已经越来越便捷，越来越舒适，基础治疗如补牙、洁牙、拔牙已纳入医保，种植牙也已纳入集采，广大民众如果遇到口腔问题，建议到专业的医疗机构就诊。谢谢！

华商网记者

夏季高温高湿，易引发哪些季节性传染病？学校、食堂、家庭在夏季饮食和卫生等方面，需要重点注意什么？

陕西省疾病预防控制中心鼠疫布病预防控制所主任医师 孙养信

谢谢您的提问！夏季气温高、湿度大，食物很容易变质，群众喜食生冷食物，加之苍蝇多、难防范，是肠道传染病的高发期。

夏季常见的肠道传染病有细菌性痢疾、手足口病及其他感染性腹泻等，手足口病在上期发布会中专家已做详细介绍。今天我们重点关注细菌性痢疾。该病的传染源为急、慢性患者及带菌者。传染途径主要是通过手、苍蝇、食物和水经口感染，食物和水被污染易引起暴发。主要症状有畏寒、发热、腹痛、腹泻，里急后重，粘液脓血便等。严重时可持续高热、剧烈呕吐、严重脱水、精神萎靡，甚至引发休克、中毒性脑病等危急情况。

夏季预防肠道传染病，学校要重点注意：

一是严格落实晨午检和因病缺勤追踪，发现发热、腹泻、呕吐的学生，立即隔离并通知家长及时就医。二是切实扛起校园食品安全主体责任，全面规范学校食堂日常管理。三是开展校园环境卫生整治，清理积水，及时疏通下水道，清理垃圾，特别是餐厨垃圾，科学开展灭蝇工作。四是开展健康教育，引导学生养成饭前便后洗手、不喝生水的良好习惯，不吃不洁食物，少食冷饮，身体不适及时报备，杜绝带病到校。

食堂等集体供餐单位应注意：日常要严格做好人员管理、原料采购、食品储存、加工制作、清洗消毒这五个关键方面。一是加强从业人员健康管理与日常岗前检查，定期核查健康证明，每日落实上岗健康排查，从源头杜绝工作人员带病上岗。二是通过正规渠道采购食材，严格落实进货查验、索证索票，仔细查验食材新鲜程度。三是食材分区分类储放，严格做到生熟分开。四是按照操作流程规范制作餐食，所有菜品确保烧熟煮透。五是正确使用消毒柜等消毒设备，餐具消毒时严禁堆叠摆放，每日清洁操作台及公共区域，垃圾日产日清，持续保持后厨与就餐区域干净卫生。

在家庭生活中要注意：冰箱并非食品保险箱，建议每月清洁整理一次，生熟食品分开存放。刀具、案板生熟分开，定期清洗消毒，开水烫煮。日常按需做饭做菜，减少剩余。凉拌菜、切分后的瓜果尽量现做现吃，当日食用完，不宜长时间常温存放或隔夜储存。剩菜剩饭食用前需彻底加热，确保食物中心温度达到70℃以上。养成良好饮食卫生习惯，不吃变质、过期食材，生吃瓜果蔬菜务必充分浸泡、洗净后食用。

总之，夏季肠道传染病防控重点是管好食物，严防病从口入。谢谢！

陕西老年健康报记者

每年4、5月份是体检的高峰期，面对繁多体检项目，不同人群该怎么选？高血压患者、心血管疾病高风险人群应该如何选择体检项目？

陕西省人民医院心内三科主任医师 姜馨

谢谢您的提问。体检并不是“项目越贵越好、越全越好”，而是需要结合年龄、性别、生活习惯、基础疾病、家族病史等因素科学选择。

根据国家卫生健康委发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》，科学选择体检项目应遵循“基础+个性化”的原则。基础体检是建立个人健康档案、早期发现疾病隐患的基础支撑，每一位成年人每年都应完成基础体检，包括三个部分：一是体格检查，含身高、体重、腰围、血压、脉率以及内科、外科等常规检查。二是实验室检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、空腹血糖和血脂四项。三是辅助检查，40岁以下人群应完成心电图和腹部超声等检查，40岁以上人群则还应增加肺功能检查和骨密度检测。不同人群应根据自身特点增加检查项目，对于40岁以上人群即使没有明确病史，也建议在基础体检项目之上，增加眼底检查和颈动脉超声。有明确肿瘤家族史的人群，应按照相应癌种的筛查指南，增加低剂量螺旋CT、胃肠镜等针对性项目。

40岁以上女性建议每年做乳腺超声+妇科检查。40岁以上男性重点检查前列腺特异性抗原和肺部CT。对于45岁以上人群，建议开始查胃肠镜，如果没有发现明确异常，每5～10年复查；对于有病史、家族史或危险因素的高危人群，建议体检前咨询医生，结合实际增加甲状腺B超、癌早筛、胃肠镜等个体化体检项目。

高血压、高脂血症、糖尿病、心血管疾病家族史、吸烟、肥胖、工作压力大等心血管疾病高风险人群，除完成基础项目外，还应进行以下几项检查：

第一，动态血压监测，动态血压可以记录24小时内血压的昼夜节律变化，帮助发现隐匿性高血压、夜间高血压等易被漏诊的情况。

第二，超声心动图，即心脏彩超，用于评估高血压是否已经引起心脏结构和功能的改变，如左心室肥厚、左心房增大等。这些变化是高血压导致靶器官损害的早期标志。

第三，颈动脉超声，通过检测颈动脉内膜中层厚度和斑块形成情况，可以直观反映动脉粥样硬化的程度，是评估心脑血管事件风险的简便而有效的影像学手段。

第四，眼底检查，通过观察视网膜小动脉的变化，可以间接评估高血压对全身微血管的损害程度。

此外，在实验室检查应重点关注：血糖、糖化血红蛋白、血脂、肾功能、血尿酸和尿微量白蛋白/肌酐比值，尿微量白蛋白是高血压早期肾损害的敏感指标，对及早发现和干预高血压肾病具有重要意义。

体检不是目的，而是手段。关键在于体检后要对发现的异常指标进行规范管理、定期随访，真正做到早发现、早干预、早获益。不要讳疾忌医，逃避体检。对于体检报告中的异常值，建议找相关医生科学解读并给出专业建议。谢谢！

西安日报记者

俗语说“小满湿热生，疮痘容易增”，请问初夏时节有哪些常见的皮肤问题？应该如何应对？

陕西省中医药研究院（陕西省中医医院）中西医结合研究所主任医师 路波

感谢您的提问。中医认为小满后，疮痘类皮肤病增多与此时湿热增多有关。夏天气温升高、降雨增多，外界湿热偏盛，同时，人体阳气浮越于外部肌表，脾胃运化水湿能力下降，导致内湿易于停滞。内外湿气相互交织，湿郁化热，湿热之邪熏蒸肌表，就容易引发痤疮、湿疹、荨麻疹等皮肤问题。

应对由湿热引发的皮肤问题，可以从以下三个方面着手：

一、饮食调理

饮食中要注意少吃辛辣刺激、甜腻油荤的食物，如烧烤、冷饮等，这类食物容易助湿生热而加重皮肤问题。

因湿热而生疮痘者，宜多吃清热利湿之品，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、荷叶等清淡利湿食材，这些都是药食同源的祛湿祛暑良品，可以煮粥、煲汤、泡茶使用。

这里给大家推荐两款简单的日常祛湿代茶饮：一款是荷叶冬瓜皮茶，取干荷叶3克、干冬瓜皮5克，用开水焖泡5分钟即可饮用，该方可清热利湿。

另一款是赤小豆茯苓茶，取赤小豆5克、茯苓3克、陈皮2克，煮开5分钟，再焖泡代茶饮，该方能健脾化湿。

二、祛除湿气

湿热之性粘着，治湿热首重祛湿。可采用适度运动，如慢走、太极拳、八段锦，均能促进气血循环，微微汗出帮助身体排出湿浊。切记运动达到微汗即可，不宜大汗淋漓。在微汗排出内湿的同时，要避免外湿侵袭。宜勤开窗通风，保持被褥衣物干燥清洁。

三、作息有常

痤疮、湿疹这类皮肤问题和日常作息也密切相关，不少人熬夜后皮肤问题加重。夜间是身体修复、水湿代谢的重要时间，长期熬夜会耗伤阴血，扰乱水湿代谢，湿热问题就很难改善。建议日常尽量保证在晚上11点前入睡，给脏腑足够的时间休养，从根本上改善湿热内生的体质，减少皮肤问题反复发作。

这里，我还要特别强调两点：

一是切忌挤压长痘部位：尤其是面部危险三角区，以免引起感染扩散或留下疤痕、色素沉着。如果痘痘问题严重、反复发作，应及时就医。

二是切勿自服寒凉药物：很多人长痘就认为是自身上火所致，自行服用大量清热解毒的寒凉药物（如黄连上清片等），而致阳气受损。建议：在专业中医师的指导下辨证用药，根据自身的体质调整用药方向，不要盲目清火。

综上，小满时节湿热交织，皮肤问题容易发生。当以清热利湿、内外兼修为治。饮食上，忌辛辣甜腻，多食清淡祛湿之品；生活中，适度运动以微汗排湿，保持作息规律避免耗伤阴血。总以顺应时节，调和身心，方能安然度夏，肌肤康泰。谢谢！

阳光报记者

很多家长认为 “乳牙反正要换，有蛀牙没关系”，这种说法是否正确？日常生活中如何预防儿童龋齿？

西安交通大学口腔医院青少年牙颌颜面发育管理专科主任医师 邹蕊

谢谢您的提问。“乳牙蛀了没关系”这个说法是错误的，乳牙龋坏非小事，恒牙发育受牵连。乳牙健康决定孩子一生的口腔状况，直接影响孩子进食、发音和咀嚼，乳牙从6个月萌出，到12岁左右才全部更换完毕，为孩子服务超过十年。若乳牙出现龋坏，会损伤下方的恒牙和颌骨的发育，导致面部畸形。乳牙期如果没有养成良好的卫生习惯，未来恒牙龋坏的风险将显著升高。

家长在日常生活中怎样引导孩子，才能有效预防儿童龋齿呢？介绍五个简单可行的方法：

第一，首牙出现就刷牙，含氟护齿更安全。孩子6个月萌出第一颗乳牙后，家长可用指套牙刷清洁：方法是将指套牙刷套在食指上，蘸清水或米粒大小婴幼儿牙膏，轻轻刷牙齿外侧、内侧和咬合面，每颗牙3～5下，同时按摩牙龈，每天早晚各一次，喂食后清洁效果更佳。如果使用含氟牙膏，三岁前控制为米粒大小，三岁后可增至豌豆大小。

第二，家长代刷保质量，七岁之前不松懈。7、8岁前孩子刷牙方法掌握不到位，无法保证牙齿清洁干净。正确的做法是：教会孩子用巴氏刷牙法进行刷牙，巴氏刷牙法前面已讲过，这里不再做解释。需要特别关注的是后牙、牙齿内侧面和靠近牙龈的清洁。每晚睡前刷牙，刷牙后就不要再吃任何食物，包括牛奶。家长一定要检查孩子的刷牙质量，必要时帮助补刷。

第三，窝沟封闭和涂氟，双重防护阻蛀牙。窝沟封闭是通过将高分子复合树脂材料涂布于牙齿窝沟内形成保护屏障，防止细菌侵蚀的一种无痛、无创伤的防龋方法，被世界卫生组织推荐为预防窝沟龋的首选方法。孩子3～4岁（乳磨牙）、6～7岁（第一恒磨牙）、11～13岁（第二恒磨牙），这三个关键时间进行窝沟封闭，蛀牙风险大大降低。作为家长应该在上述时间带孩子去专业医疗机构进行咨询，每个牙齿窝沟封闭的操作时间大约2～3分钟，花费也不超过50元，用很低的时间成本和经济成本带来最好的防龋效果。同时，从6个月左右第一颗乳牙萌出开始，就可在专业医疗机构评估后进行首次涂氟，每3～6个月带孩子涂一次氟，就像给牙齿穿上“隔离服”。

第四，饮食严控隐形糖，戒断夜奶安稳睡。保护孩子牙齿健康不仅要严控糖果、甜品、含糖饮品，还要关注乳酸菌饮料、果汁、蜂蜜水、含糖酸奶等都含有大量隐形糖分的食品。尽量每天吃甜食不超过一次，可在饭前或饭后吃，吃完甜食要漱口。水果不要榨成汁，也不要切成小块，让孩子多啃咬、咀嚼有助于牙齿功能锻炼和口腔健康。逐步戒除夜奶和含奶瓶入睡的习惯，这是预防“奶瓶龋”最有效的方法。如果孩子一时难以戒断，可以采取循序渐进的方式，不必追求一步到位——关键在于减少奶液在牙齿上停留的时间。

第五，趣味引导爱护牙，亲子共养好习惯。菌斑显示片、护牙小故事、绘本等激发孩子爱牙、护牙的兴趣，现在也有了针对口腔健康专业的科普基地，比如牙小俑，免费对公众开放，家长可以带孩子体验。建议孩子1岁左右，或长出第一颗牙后，每半年带孩子进行口腔检查，熟悉牙医、牙钻等牙科环境，进行“适应性就诊”，有效避免牙科恐惧。同时，家长以身作则也很重要，做好自身口腔健康维护，成为孩子爱牙护牙的好典范。

总之，乳牙不是“临时工”，而是“奠基人”。乳牙健康很重要，首牙刷牙要趁早，窝沟涂氟防蛀牙，控糖戒奶习惯好，家长代刷不偷懒，一口好牙伴到老。谢谢！

陕西省卫生健康委新闻发言人助理 李小楠

谢谢。今天的发布会几位嘉宾就小满节气的健康养生和疾病预防知识回答了记者的提问，再次感谢各位。

借此机会，向广大民众发布一条健康提示。当前，细胞治疗、基因治疗越来越受到社会和公众关注，国内已有相关药品上市，这类药物都有严格的适应症，包括细胞治疗、基因治疗在内的产品和新技术都要按照《中华人民共和国药品管理法》及《实施条例》《生物医学新技术临床研究和临床转化应用管理条例》等规范开展。然而我们注意到，一些不法机构和个人刻意夸大，虚假宣传“干细胞包治百病”，宣称注射干细胞可抗癌抗衰、治疗老年痴呆、美容养颜等，打着新兴疗法的名义欺骗误导群众，诱导民众高额消费，不仅造成经济损失，还严重危害广大群众的身体健康和生命安全。

在此，省卫生健康委提醒，细胞治疗、基因治疗必须由具备合法资质的医疗机构规范开展。非医疗机构、非医疗专业技术人员无相关从业资质，严禁开展此类诊疗服务。

只有经过国家药品监督管理局、国家卫生健康委批准的药品和技术才能在临床使用。相关信息可以在国家药品监督管理局和国家卫生健康委官方网站查询。未经批准的细胞与基因治疗仍处于研究阶段，不得开展临床应用，更不得收取费用。

请广大群众提高防范意识，理性看待前沿医疗技术，凡是鼓吹“包治百病”“零风险”均是虚假宣传，请大家提高警惕，谨慎选择。

今天发布会问答及发布到此结束。接下来我们还将继续围绕“时令节气与健康陕西”举办系列主题发布会，欢迎持续关注。谢谢各位嘉宾，谢谢各位记者朋友，今天的发布会到此结束，再见！

稿件来源：陕西省卫生健康委员会