好习惯让减肥化难为易

原标题：好习惯让冬日减肥化难为易

对于在寒冷的冬日里还需为了减肥而与美食抗争的减重达人们来说，拒绝美食的确是一件不易完成的任务。而如果就这么放任自己，持续摄取过多能量，逐渐地，脂肪也会在冬季衣物的遮挡下，肆无忌惮地生长，到底怎样才能轻松战胜美食的诱惑呢？

注意平衡膳食

在冬季，控制体重特别要注意平衡膳食。有人喜欢在这个季节里无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。如果在吃肉的同时搭配吃些蔬菜水果，可以起到膳食平衡，对于控制体重具有一定帮助。

控制能量摄入

在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议想减重的朋友们可以将每天摄取的食物能量控制在1000千卡至1400千卡之内。说到能量，有些认识上误区需要纠正。比如：我们日常所饮用的可乐，一部分人认为其能量一定很高而拒绝饮用，其实，根据包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002，每100毫升可乐所含能量为43千卡，远低于100克面条（109千卡）和100克面包（312千卡）的能量。所以瘦身亲们，不必过度担心，适量饮用汽水是不会导致增重的！

适当的有氧运动

天气一冷，大多数人懒得动弹！请记住，远离肥胖需均衡饮食外加适当运动。在冬季，想要瘦身不妨选择一项你喜欢并且能持久的室内有氧运动，如跑步机、室内脚踏车、瑜伽等，都是帮助你消脂的能手哟！没有单一的食物或饮料会直接导致肥胖，肥胖往往是由于不好的饮食习惯和生活方式所致。要想科学瘦身，吃动平衡很重要！

冬日减肥，化难为易！掌握合理有效的方法，轻松与赘肉说再见！