过度游戏伤身？五款游戏家具助您健康游戏

原标题：达宝利教你玩电脑游戏的正确姿势

导读：谈到游戏装备，很多玩家想到的是显示器、主机、鼠标、键盘，或者还有耳麦。而实际上这些装备可以让玩家玩得很爽快，但是不一定让玩家玩得舒适，玩得不累，玩得健康。达宝利小编在本文之中盘点一下经常被玩家忽视的五种游戏辅助装备（游戏家具），与玩家探讨久玩不累的游戏姿势和科学的游戏作息规律。为各位亲爱的玩家健康游戏提供一点借鉴。

1、谁说玩游戏必须坐着——可升降站式游戏桌

过度游戏伤身？五款游戏家具助您健康游戏

没有人定义电脑游戏必须坐着玩！当前在全球范围内普遍流行站立操作电脑，在欧美发达国家，许多家庭和公司都配备了可以站着使用电脑的升降桌。久坐在电脑面前玩游戏是一件有损健康的事情，除了会腰酸背痛、颈椎僵硬以外，久坐造成的失眠乏力、大腹便便和扁塌屁屁也是一种困扰。根据美国的数据显示，美国人有65%至75%的时间是在坐著使用电脑，而这样持续一年竟然平均增加了6.35公斤的体重，女性增重效果尤其明显！

而站着操作电脑不仅能有效预防肥胖，还能保护关节、预防呼吸系统疾病等。有数据显示，站着所“燃烧”的热量是坐着的3倍。站着操作可以促进全身血液循环更加通畅，使全身获得更多的氧气和能量；精力更加集中于游戏，发挥更好；让你有更多的时候休息。当你站累的时候会有感觉，告诉自己该休息了；保持良好的体型。站着的时候，脊柱是正直的，不会弯曲驼背，眼睛也不易近视。另外升降桌可以调节玩家在坐姿情况下桌面的高度，使得玩家获得更舒适的游戏体验。

所以玩家在家中尽量配备可以满足站着操作电脑的升降桌，在平时尽量采取站姿玩游戏。当其它竞技对手相当疲乏困倦之时，你还是有着充沛的精力进行反杀。

达宝利人体工学家具专门经营使用电脑所需的健康家具，其从国外进口的爱格升Ergotron升降电脑桌或者电动升降电脑桌，种类齐全，升降迅速、操作方便，完全满足站姿游戏的要求，成为中高档次玩家游戏家具的首选。

2、拯救你的颈椎——显示器支臂

过度游戏伤身？五款游戏家具助您健康游戏

游戏本身是一件自由的事。可是众多玩家却被固定在基座上的显示器束缚在一个恒久不变的位置。从人体工程学的角度来看，固定在基座上的显示器屏幕并不与桌子、椅子和头部的高度相匹配，一般远低于合适的位置，它仅能调整显示器屏幕的角度，而不能调节显示器的高度和与眼睛的距离。当玩家的眼睛紧盯屏幕时，为了获得最佳的视觉效果，身体就会不由自主的开始弓背，脖子向前伸长。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。而脊椎离开椅背，由于缺乏椅背的有效支撑而长时间处于垂直或前倾状态，上身的重量压在腰椎之上，游戏时间一久，就会感觉到腰酸背痛。

在国外，显示器支架已经成为游戏一族必备的辅助装备，它可以自由的调整显示器的高度、角度和与眼睛的距离，使显示器根据情况出现在用户感觉最舒适的位置。用户可以轻松的仰躺在椅背上，让椅背分担上身的一部分重量；椅背上的腰枕将腰部顶起，保持腰椎的正常生理曲线，放松腰部，防止腰肌劳损；而椅背上的头枕可以分担头部的重量，放松颈椎，预防颈椎变形。

有实验证明，135°半仰躺操作电脑是最舒适的姿势，能分散上身的压强，对身体造成的伤害最小，也能够久坐而不累。而显示器支架正是实现135°健康坐姿的关键装备之一。

过度游戏伤身？五款游戏家具助您健康游戏

在显示器支架领域，与达宝利合作的美国爱格升Ergotron一直是显示器支架行业的开拓者和领导者。达宝利爱格升的显示器支架在全球范围内热销，并出现在相当多的国外影视剧中。比如科幻电影《源代码》中就有许多关于它的镜头出现。

过度游戏伤身？五款游戏家具助您健康游戏

尤其需要提醒诸位玩家注意笔记本电脑对健康的危害。笔记本电脑本是为了便携而设计，但是在人体工程学方面却存在严重缺陷！屏幕与键盘之间距离太近，玩家僵着脖子低头看屏幕，长久可能造成颈部肌肉和骨骼的损伤；而将笔记本电脑抬到视觉合适的位置，又可能造成肩膀和手臂放置的高度过高，导致肌肉劳损，手腕、肩膀疼痛。目前，各种相关病变已经在笔记本早期用户中逐渐显现出来。

所以建议在玩家在家中使用笔记本电脑时，一定要配置外置的键盘和鼠标，拉大屏幕与键盘的距离，充分伸展上身躯干，预防脊椎疾病。笔记本电脑放置的高度以显示器屏幕与视线平视为宜。

达宝利爱格升45-241-026显示器支臂同样照顾到了玩这的这个需求，只需在支臂上安装一个笔记本托盘即可实现笔记本电脑的自由移动，完美的解决了笔记本电脑给使用者带来的健康损害。

3、让手肘落在实处肩膀手腕不再疼痛——手托和鼠标托

各位玩家是否意识到在敲击键盘和操作鼠标时，除手腕处搭在桌子上有支撑外，整个前臂都是悬空的！长时间的前臂悬空会使手臂的重量转移到肩膀和手腕处，导致所谓的“鼠标手”或“腕管综合症”，这也是为什么长久操作电脑后，肩膀和手腕会疼痛的根本原因之一。

玩家在操作电脑时，注意到键盘和鼠标的高度是否合适呢？鼠标和键盘正常的高度是使肘关节的角度达到自然90度直角，如果角度小于90度，说明桌面太高，肩膀就会习惯性上耸；如果角度大于90度，说明桌面太低，肩膀会习惯性下垂保持工作状态；无论肩膀是上耸还是下垂，长时间的骨骼和肌肉紧张都会造成肩膀的酸痛。

因此达宝利对广大玩家的建议是：配置人体工学手托，将手腕的位置垫高与键盘等高，前臂、手腕和手掌处于同一水平面，前臂有平面支撑，减少手腕和肩部受到的伤害。

另外达宝利建议玩家配备人体工学鼠标托或称之为手肘托，加长的托板将承担超出桌面外的前臂的重量，减少肩部的负担，减轻肩部的酸痛。

4、臂部和背部舒适才能玩得更轻松——人体工学电脑椅

提起游戏座椅，玩家们首先想到的是诸多电竞大神们在比赛时坐的电竞椅或者称之为赛车椅，诚然这种椅子非常有视觉冲击力，有个性，也有各种调节功能。可是却有两点不足供玩家参考。其一是海棉+皮革的坐垫和背垫，虽然坐起来舒适，但是透气性不佳，尤其在夏季或久坐的时候，会更加的闷热。其二是包裹性设计，这种设计在车辆中是非常合适的，因为车辆的刹车、加速、转弯带来的惯性会使驾驶员产生位移，而包裹性的座椅设计可以相对固定驾驶员的位置，使其更方便的驾驶。但是玩电脑游戏不会产生位移，玩家需要得是更大的自由性和舒适性，当玩家被窄窄的座位紧紧限制，想斜坐或者挪动位置都不方便，时间久了会感到不舒适，产生被束缚的感觉。

所以达宝利建议家中的游戏椅子最好选购全网布椅，不仅牢固透气，而且坐感舒适，适宜久坐。

正确的打游戏的姿势如下两幅图所示。需要指出的是最好选用有头枕的座椅，配合显示器支架，可以将身体后仰至135°的舒适位置操作电脑。

坐垫的高度决定着腿部的舒适度。人体工程学告诉我们，双脚轻松平放在地面上、脚腕处保持约90度直角；大腿和小腿之间的角度，即膝盖处的角度也约为直角；此时坐垫的高度最为合适。如果坐垫过高，双脚离地，小腿和脚部会悬空充血，当站起身来时会出现腿脚酥麻的不适感；如果坐垫过低，以膝盖为支点，会支起大腿的一部分离开坐垫。全身的压力集中在臀部和尚和坐垫接触的大腿部分，在上身重量不变的情况下，受压面积减少，单位压强增大，增加下肢疲劳的不适感觉。

坐垫的深度决定着下肢压强和腰椎健康，却常常被玩家所忽略。如果坐垫过短，大腿靠近膝盖的一部分必然会悬空，增大了臀部和大腿的压强造成不适；如果坐垫过长，背部又靠不到背垫，腰椎不能被腰枕顶起，腰会自然的向前弯曲倾斜，“大虾”一样的坐姿久了就会导致腰肌劳损，产生所谓的腰椎病。人体工程学告诉我们，膝盖处与坐垫沿不贴合，留有一点空隙，大腿尽量全部坐于坐垫之上。增加身体与坐垫的接触面积是减少下肢压强的最好办法，较小的压强让玩家感觉舒适，坐的时间也更为持久。

腰枕的高度决定腰椎的健康程度。正确的游戏坐姿，玩家的后背一定要靠在背垫上，腰枕（又称为腰托、腰靠、顶腰等）的作用会突显出来，合适的腰枕高度一定要使腰枕顶至人体脊椎从下向上数第二、三、四节脊柱骨的位置，只有顶到这个位置，才能保证人体脊椎正常S型曲线固定不变，腰被向前顶，上身躯干自然挺直，打开胸腔，呼吸顺畅，保持精力集中，同时避免不正确坐姿对脊椎上半部分的损害。

达宝利人体工学电脑椅还具有3D调节扶手，可进行扶手高低、宽度、角度的调节。尤其是高度和角度的调节，前者使得手肘处呈90°自然直角，并可沿着前臂自然向内倾斜，用于支撑玩家小臂，方便玩家敲打键盘和操作鼠标，减少对手腕和肩部的损害。

后记：许多玩家投资游戏装备是为了玩得快乐，但是达宝利提醒玩家们不仅要开心更要健康。长时间打电脑游戏会造成人体骨骼和肌肉的慢性损伤和疾病，产生腰椎病、颈椎病等疾病，这类电脑病最容易被玩家所忽略，而且在未来也最难以被治疗。所以玩家在娱乐投资的同时也要对健康进行必要的投资，除配备本文提到的5款或部分辅助家具装备之外，还要注意在打电脑游戏时采取正确的坐姿，多采用更健康的站立姿势。更为重要的是要用电脑软件或手机APP做个定时提醒，每隔一个小时或利用一局游戏结束的间隙，站立起来进行走动休息，舒展下肢体。短短不足十分钟的休憩时间不仅可以让你在下一局中有更好的发挥，更可以在人生的健康之旅上打好一个漂亮的开局。

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