老人孩子冬天晒太阳 效果胜喝参汤

原标题：老人孩子冬天晒太阳 效果胜喝参汤

“冬日可爱，夏日可畏”，天气一天比一天冷，人们就越发地怀念起阳光明媚的日子。带上家里的老人和孩子，一起到户外晒晒太阳，感受那舒适的冬日暖阳，也不失为一件幸福的事情。

在冬天，阳光的功效可不仅仅是取暖而已，它对人体还有更多的健康益处。对小儿来说，阳光能促使人体内维生素D的形成，增进补钙效果，避免小儿骨质生长障碍和骨化不全以及佝偻病的发生；对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。晒太阳几乎是最便宜、最简单的养生方式。

冬晒太阳，胜喝参汤

民间自古有“冬晒太阳，胜喝参汤”之说，而这种补益不光是“壮阳气、温经脉”那么简单，从现代医学的角度来看，阳光具有消毒的作用。

有专家曾就日光对各种病菌的“杀伤力”做过研究发现：在日光下，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时也可被晒死，痢疾杆菌在日光下“寿命”更短，30分钟左右就能被消灭。因此，自古有“日月之华救老残”之说，特别是阳虚体弱、禀赋不足、寒湿等引起的病症，如体质虚弱、营养不良、老年阳虚怕冷、健忘失眠以及疾病恢复期的人群，冬天更应多晒晒太阳。

古人认为日光是天地间最精华的阳气，是最天然的“补药”。特别是进入冬天，大自然阴盛阳衰，人体的阴阳也与自然相若，这时多晒晒太阳，能起到“以天地之阳气补人体之阳气”的作用。

晒太阳的7大好处

1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D。这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3.强健骨骼。促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

4.远离抑郁症。冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

5.预防感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

因此，在冬季，老年人和孩子千万莫贪恋居室，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，让太阳的保健功效发挥到最大。