英国专业教练聊跑者常犯的5大错误
2017年08月21日 10:29
来源:澎湃新闻网
原标题:英国专业教练聊跑者常犯的5大错误,看看你中招没很多人总说,跑步是最简单的运动。只要迈开腿,你就掌握了这项运动的所有技巧。但事实并非如此。当我们真正开始跑步,并随着时间的推移,经历了伤病,遭遇了
英国专业教练聊跑者常犯的5大错误
错误三:工作“妨碍”训练
在工作繁忙的同时,兼顾跑步本身就不容易,这恐怕是大部分热爱跑步的上班族无法避免的问题。
如果你的工作很繁忙,那么你需要针对性的制定相应的训练计划,因为如果皮质醇水平长期升高,可能会增加你受伤的风险。
什么是皮质醇?它是一种由肾上腺在面临压力(如高强度锻炼或心理压力等)时分泌产生的荷尔蒙。通过促进身体对蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解并迅速产生能量帮助应对压力。这种荷尔蒙还涉及许多身体功能,如加工处理碳水化合物和保持正常血糖水平等。
由于工作繁忙,跑者需要时刻注意观察身体的疲劳感,防止疲劳过度。同时保证充足的恢复时间。
[责任编辑:李欢欢]
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