英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

2017年08月21日 10:29
来源：澎湃新闻网

原标题：英国专业教练聊跑者常犯的5大错误，看看你中招没很多人总说，跑步是最简单的运动。只要迈开腿，你就掌握了这项运动的所有技巧。但事实并非如此。当我们真正开始跑步，并随着时间的推移，经历了伤病，遭遇了

英国专业教练聊跑者常犯的5大错误

“谨记一点，恢复与训练一样重要。当激素再生时，肌肉才会愈合，这样身体才会变得更强壮。如果训练的同时缺乏休息和营养摄入，可能会对身体健康造成影响，乃至失去锻炼的动力。所以持续、良好的睡眠对训练进步至关重要。”克拉格斯一再强调恢复的重要性，他看过太多年轻的白领因为工作繁忙而没有保障休息时间，进而失去训练效果。

同时均衡的饮食也是影响训练的一大因素。营养的摄入是一个长期的过程，我们需要以适量的方式充分摄入高质量的蛋白质和脂肪。在辛苦工作的同时，均衡的饮食既是为了保证训练效果，也是对身体的保护。

建议：针对工作日程制定相应的训练计划，确保休息时间，保证饮食平衡。

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[责任编辑：李欢欢]

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